急求:篮球身体的训练方法
1、挤球（双手挤球），双手持球干胸前，两手臂相对用力挤压球，要求：五指尽最分开，用力话当。双手头上抛接球练习，双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
2、最常用的方式在日常的拉伸或者负重训练当中，保持一个比较高的强度，直到自己无法坚持为止。
3、做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。
足球加时赛多长时间
1、足球加时赛是30分钟。国际足联规定：加时赛总共30分钟，上半时15分钟，下半时15分钟，中场不休息，直接换场地接着踢，踢满30分钟。如果还未分出胜负，直接点球大战。
2、足球加时赛是30分钟。国际足联规定，现在所有正式比赛的加时赛，无论是否有进球，均须踢满30分钟，上下半场各15分钟，且没有伤停补时时间。
3、足球比赛加时赛是30分钟。足球比赛的加时赛分上下半场，每个半场各15分钟，总共的时间为30分钟。
4、足球比赛正常时间按90分钟，加时30分钟。2004年2月28日，国际足联宣布，决定比赛胜负的金球制和银球制都将被取消。区分比赛胜负回归传统作法，即如果比赛在90分钟内战平，双方球队将进行加时赛。
5、分钟。根据查询天气万年历网得知，足球加时赛是30分钟，国际足联规定，所有正式比赛的加时赛，无论是否有进球，均须踢满30分钟，上下半场各15分钟，有伤停补时时间。
6、足球比赛通常有两个45分钟的半场，如果在常规时间内比分平局，就需要进行加时赛。加时赛的时间是30分钟，分为两个15分钟的半场。球队可以在加时赛中进行换人，但只有三次机会。
